สวัสดีครับ สำหรับคนที่พึ่งเคยเข้ามาอ่าน Blog ของผม ขอแนะนำตัวให้รู้จักกันแบบคร่าว ๆ ผมเป็นคนที่ชอบหากิจกรรมทำมาก ๆ เรียกได้ว่า วันหนึ่ง 24 ชั่วโมงไม่พอ ช่วงนี้กิจกรรมหลัก ๆ ของผมคือ ตีกอล์ฟ Surf skate ตีปิงปอง เข้าฟิตเนส เตะบอล
สิ่งที่ผมจะแชร์ให้คนที่ได้เข้ามาอ่าน Blog ของผมอันนี้คือ บอกเลยว่าไม่ใช่วิธีการลดความอ้วน วิธีการลดหุ่นแต่อย่างใด แต่เป็น ปัญหาในทางกลับกัน คือ ทำไงให้อ้วนขึ้น !!! ถูกต้องแล้วครับ ทำไงให้อ้วนขึ้น ปัญหาของผมตอนนี้เลย ปวดตับมาก ทานอะไรเข้าไปก็ไม่อ้วนสักที
เหมือนหลุมดำ ทานอะไรเข้าไปน้ำหนักก็อยู่เท่าเดิมไม่กระดิก
ก่อนหน้านี้ผมน้ำหนักประมาณ 78 kg. ซึ่งผมก็ไม่ได้อยากจะลดน้ำหนัก หรือคุมอาหารแต่อย่างใดนะครับ เพียงแต่ว่าผมดันชอบออกกำลังกาย อย่างบ้าคลั่ง จนรู้ตัวอีกทีก็แบบว่า อ้าวน้ำหนักตัวหายไปไหนเนี้ย หล่นไปอยู่ 71 kg. ในเวลาประมาณ 1 ปี
ซึ่งส่วนตัวผมก็ไม่ได้รู้สึกเดือดร้อนอะไรเท่าไหร่ในตอนแรกนะครับ สังเกตดูจากกางเกงที่แต่ก่อน ผมใส่เอว 32 นี่เรียกว่าพอดี ๆ แต่ช่วงนี้คือแบบว่าหลวมมาก ๆ หลวมมากแค่ไหน ลองดูในรูปนี้ดูนะครับ
แต่พอผ่านไปสักพัก เริ่มมีคนทักว่าผอมไป ดูโทรม หน้าตอบ ทานเยอะ ๆ หน่อยสิจะได้ดูมีน้ำมีนวลงี้ ซึ่งผมก็เลยรู้สึกตระหนักว่า เออ ไม่ได้ละ เราต้องทานให้เยอะขึ้นแล้วแหะ ซึ่งผมก็พยายามทาน ๆ ๆ ให้เยอะขึ้นนะครับ แต่สุดท้ายก็คือ น้ำหนักก็ยังไม่ขึ้นอยู่ดี ลองดูนะครับอาหารที่ผมทานนั้นบอกตรง ๆ ว่าใครเห็นผมทานก็คงต้องคิดว่า เอาไปซ่อนไว้ไหนหมด คือ สมัยตอนที่เรียน มหาวิทยาลัยนั้น ก็คืออารมณ์ประมาณนี้นะครับ แบบว่าทานเท่าไหร่ก็ไม่อ้วนงี้
ซึ่งจริงๆ หลาย ๆ คนอาจจะมองว่ามันก็เป็นเรื่องที่ดีนะ กินแล้วไม่อ้วน แต่ถ้าหากว่าคุณกำลังต้องการเพิ่มน้ำหนักแล้ว มันจะเป็นการทรมานมาก ที่ต้องพยายามทานเข้าไปให้เยอะกว่าที่ร่างการเผาผลาญออกไป
ลองดูนะครับอันนี้คือ หน้าตาอาหารที่ปกติทั่ว ๆ ไปที่ผมทานในแต่ละมื้ออะครับ เรียกว่าทานไม่ยั้งเลยครับผม
ทีนี้ก็เลยอยากหาตัวช่วยเพิ่มเติมครับ เพราะผมคิดว่าผมน่าจะกินไม่ถึง กับที่ผมออกกำลังกาย และกิจกรรมต่าง ๆ ของผม
ก็เลยไปหาข้อมูลมาว่า ควรจะหา Whey protine มาทานเสริม ซึ่งผมก็ไม่รอช้าครับ หาข้อมูลอย่างดี หาไปหามา ก็มีเพื่อนที่รู้จักกันแนะนำยี่ห้อนี้มาครับ ของดีราคางาม ตัวนี้เลยครับผม BAAM!! MY WHEY รส Double Rich Chocolate รสชาติ อร่อยดี ชงดื่มกับน้ำเย็นก็ละลายง่าย ไม่จับตัวเป็นก้อน
ผมทานเช้า เย็นหลังออกกำลังกายเสร็จ วันละช้อน ทานมาได้ประมาณ เดือนกว่า ๆ น้ำหนักก็ขึ้นมา 3 kg ซึ่งเป็นที่น่าพอใจสำหรับผมมาก ๆ เพราะผมก็ทานอาหารปกติของผมไป ไม่ได้ต้องพยายามทานให้มากขึ้นแต่อย่างใด เรียกว่า รู้งี้ผมคงหามาทานตั้งนานละ
บอกเลยครับว่าสำหรับคนที่ ชอบออกกำลังกายเยอะ ๆ ผมมองว่าสิ่งที่มองข้ามไม่ได้ก็คือ อาหารที่ทานเข้าไป ถ้าหากว่ามันน้อยเกินกว่าที่ร่างกายต้องการ ก็กลายเป็นว่ากล้ามเนื้อเราแทนที่จะซ่อมแซม และเสริมสร้างได้ทัน ก็กลายเป็นว่า ร่างกายเหนื่อยล้าเกินไปซะงั้น
ก่อนหน้านี้เวลาวันไหนที่ออกกำลังกายหนัก ๆ ด้วยความที่อายุก็เยอะละ เวลาตื่นขึ้นมาบางทีจะมีอาการที่รู้สึกว่า ทำไมล้า ๆ แหะ เหมือนร่างกายยังซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอไม่เรียบร้อยดี
พอหลังจากที่ทานเวย์เข้าไป ผมว่าโปรตีนที่ได้เพิ่มเติมเข้าไปนั้น เรียกได้ว่าช่วยทำให้ร่างกายสามารถฟื้นฟูได้รวดเร็ว และเต็มที่ขึ้น แบบรู้สึกสดชื่นขึ้นอย่างสังเกตได้จริง ๆ ครับ
สุดท้ายนี้ ออกกำลังกายสำคัญมาก ๆ แต่ การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ให้ถึงตามที่ร่างกายต้องการก็สำคัญไม่น้อยไปกว่ากันด้วยนะครับ แล้วอย่าลืมพักผ่อนให้เพียงพอด้วยนะครับทุกคน
